身高181.7CM体重90.1公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.7厘米和体重90.1公斤，您的BMI指数为27.3。这个BMI值属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃，享受每一口食物，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题影响您的体重管理。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg