身高163.6CM体重84.6公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减肥计划，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，找到适合自己的方法最重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg