身高180.8CM体重56.9公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重56.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

对于您的情况，BMI为17.4属于轻度偏瘦的范畴。这意味着您的体重可能低于正常范围，可能会增加某些健康风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量和代谢率。您可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）而不是简单碳水化合物（如糖和白面包），以帮助稳定血糖水平并提供持久的能量。

4. 增加健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。这些脂肪对心脏健康有益。

5. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）或力量训练来提高心肺功能和肌肉质量。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。

8. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何疑问或需要个性化的建议，请咨询医疗专业人士。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg