身高158.5CM体重74.9公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.5厘米，体重为74.9公斤，BMI指数为29.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于维持新陈代谢。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上班或上下楼梯。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著变化。保持耐心和毅力是关键。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步改善体重和BMI指数。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg