身高163CM体重85.6公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重85.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的工具，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。高于这个范围通常被认为是超重或肥胖。

建议：

1. 健康饮食：

• 选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的食物。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占据一半以上的盘面。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、情绪问题等。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于改善情况。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生指导下进行减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 维持健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg