身高181.9CM体重126.1公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重126.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.9厘米）和体重（126.1公斤），您的BMI指数为38.1，属于肥胖范围。肥胖是一种复杂的健康状况，可能与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、生活方式和代谢率等。针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 选择高纤维食物，如全谷物、蔬菜和水果。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和全谷物占较大比例。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车或团队运动。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，监控进展。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中对自己的身体保持尊重。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg