身高180.4CM体重155.2公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重155.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为155.2公斤，BMI指数为47.7。这是一个非常高值的BMI指数，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、甜点、油炸食品等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：与医生讨论您的BMI指数，并询问是否需要进一步的医疗评估或治疗。
• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，以监控您的健康状况。

5. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg