身高189.7CM体重182.4公斤算胖吗?（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重182.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.7 cm）和体重（182.4 kg），您的BMI指数为50.7，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它并不是评估健康状况的唯一指标。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 选择您喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车或瑜伽。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚争取7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

5. 减压：

• 尝试压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

7. 避免吸烟和限制饮酒：

• 戒烟对提高整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg