身高158.8CM体重123.6公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重123.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.8厘米，体重为123.6公斤，BMI指数为49。这个BMI值非常高，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜食、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制分量：即使是健康的食物，过量摄入也会导致体重增加。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走路或爬楼梯，利用日常活动增加身体活动量。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力和情绪性进食：学会管理压力，避免通过进食来缓解情绪。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是快速减肥。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg