身高180.2CM体重45.5公斤算胖吗?（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数偏低，可能属于营养不良或体重过轻的范畴。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。特别是维生素D和钙对于骨骼健康非常重要。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入，避免吸烟等不良习惯，这些都可能影响您的体重和整体健康。

6. 定期检查：如果您的体重持续偏低且影响到日常生活，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项：

• 在增加体重时，请逐步进行，并监测身体对变化的反应。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态也很重要，健康的生活方式改变需要时间和耐心。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg