身高178.8CM体重104.2公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重104.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为104.2公斤，计算出的BMI指数为32.6。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、甜点和油炸食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感并提供更多的营养。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

6. 水分摄入：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 避免含糖饮料和酒精。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg