身高166.8CM体重147.5公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重147.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如糖分高的饮料、油炸食品和高脂肪的肉类。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制碳水化合物的摄入：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物，避免快速消化的碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg