身高181.9CM体重149.9公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重149.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.9厘米，体重为149.9公斤，BMI指数为45.3。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制饮酒：限制酒精摄入量，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。

4. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括肥胖相关的并发症。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时调整生活方式和饮食习惯。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，保持积极的心态和耐心也非常重要。减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg