身高160.8CM体重84.8公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.8cm）和体重（84.8kg），您的BMI指数为32.8，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种慢性疾病的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例来控制热量。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病风险因素，及时咨询医生并采取相应措施。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划，并根据身体反应适时调整。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg