身高160CM体重145公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重145公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为145公斤，BMI指数为56.6。这个BMI指数非常高，属于肥胖级别。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，每天进行一些活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

5. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会增加体重。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以改变生活方式或饮食习惯，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并坚持下去。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg