身高163.8CM体重40.2公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

您的身高：163.8 CM - 您的体重：40.2 KG

BMI指数：15（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.0，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

对于BMI值为15的情况，建议如下：

1. 增加营养摄入：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。

2. 适量运动：虽然运动对于维持健康的体重非常重要，但在增加体重时应避免过度运动。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动，以帮助提高新陈代谢率。

3. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法但体重仍然没有增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和计划，帮助您安全有效地增加体重。

4. 保持积极心态：增加体重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会影响您的饮食和整体健康状况。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何健康改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg