身高186.2CM体重113公斤算胖吗?（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重113公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.2厘米和体重113公斤，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖类别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿感。

8. 小步快跑：将饮食和运动结合起来，逐步减少热量摄入并增加活动量。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg