身高175.4CM体重64.6公斤正常吗（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

对于一个身高175.4厘米、体重64.6公斤的人来说，这样的BMI值表明您的体重与身高相匹配，处于健康状态。这意味着您的饮食和运动习惯可能是平衡的，有助于维持良好的健康状况。

专业建议：

1. 保持当前的饮食习惯：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。保持活动可以提高心血管健康，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能会影响饮食习惯和整体健康。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友聊天。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 水分充足：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成年人每天应该喝大约8杯水（约2升）。

通过遵循这些建议，您可以继续维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg