身高160.6CM体重86.7公斤算胖吗?（160.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.6体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.6cm）和体重（86.7kg），您的BMI指数为33.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

6. 定期检查：与医生或营养师合作，制定一个适合您的个性化减肥计划，并定期检查身体状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并在专业指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

160.6CM男/女性标准体重是多少

身高 160.6 CM的标准体重范围：47.72kg - 61.9kg