身高185.2CM体重72公斤正常吗（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.2厘米）和体重（72公斤），您的BMI指数为21。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高相适应。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。

2. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 限制加工食品和高糖食品：减少摄入高糖、高盐和高脂肪的加工食品。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。

3. 日常活动：尽可能多地进行日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

生活习惯

1. 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，进一步提高生活质量。如果您有任何特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医疗专业人士。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg