身高181.9CM体重38.7公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.9厘米，体重为38.7公斤，BMI指数为11.7。这个BMI值表明您处于极度消瘦的状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和全谷物。
• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，有助于提高热量摄入。

2. **增强营养**

• 蛋白质：增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、豆类和豆制品。
• 维生素和矿物质：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，如维生素D、钙和铁。

3. **适量运动**

• 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：结合力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. **避免不良习惯**

• 减少或避免饮酒和吸烟。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体状况，并根据医生的建议进行调整。

7. **心理支持**

• 如果极度消瘦是由于心理因素引起的，寻求心理咨询或支持团体的帮助是非常重要的。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg