身高174CM体重101.1公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为101.1公斤，BMI指数为33.4。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 限制加工食品：尽量避免加工食品和高盐、高糖食品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥速度不宜过快。建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 在开始任何减肥计划前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物的情况下。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并在控制体重的同时提高生活质量。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg