身高177.6CM体重79.5公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重79.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.6厘米和体重79.5公斤，您的BMI指数为25.2。这个BMI指数处于超重的范围（正常范围是18.5到24.9）。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增加肌肉质量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 逐步减重：如果您需要减重，建议逐步进行，每月减少0.5到1公斤的体重。过快的减重可能对健康不利。

8. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并避免吸烟，这些都会影响体重管理和整体健康。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何减肥或健康改变计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg