身高184.1CM体重39.7公斤算胖吗?（184.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.1体重39.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.1厘米，体重为39.7公斤，BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高蛋白食物：蛋白质是构建肌肉和维持身体功能的重要成分。尝试摄入鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鳄梨。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 增加水分摄入

• 充足的水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 减压技巧：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。

5. 定期检查

• 医生咨询：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

6. 睡眠充足

• 良好睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

7. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或专业人士的指导下进行。

184.1CM男/女性标准体重是多少

身高 184.1 CM的标准体重范围：62.7kg - 81.34kg