身高179.1CM体重86公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重86公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.1厘米和体重86公斤，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，增加肥胖的风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，避免因口渴而误食高热量食物。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下，减轻身体压力。

9. 记录饮食和运动：通过记录自己的饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果需要更详细的指导或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg