身高190.2CM体重102公斤算胖吗?（190.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.2体重102公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请注意，这些建议是一般性的指导原则，具体情况可能需要根据个人健康状况和医生的专业意见进行调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

190.2CM男/女性标准体重是多少

身高 190.2 CM的标准体重范围：66.93kg - 86.82kg