身高161.9CM体重84.7公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重84.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重是非常重要的。

以下是一些建议，帮助您逐步实现健康减重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以考虑使用食物日记来记录您的饮食习惯，并寻找健康的替代品。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，增加日常活动量也很重要，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员以获取个性化建议。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg