身高152.9CM体重90公斤算胖吗?（152.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.9体重90公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康状况。尽量避免这些习惯。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业建议：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。他们可以提供更具体的指导和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步实施上述建议，并保持积极的态度，您将能够看到积极的变化。

152.9CM男/女性标准体重是多少

身高 152.9 CM的标准体重范围：43.25kg - 56.11kg