身高187.7CM体重81.4公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重81.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.7厘米和体重81.4公斤，您的BMI指数为23.1，处于正常范围内（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否与其身高相匹配。BMI指数在23.1表明您的体重与身高相适应，属于健康范围。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。均衡饮食和规律运动对维持健康至关重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和提高生活质量。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何慢性疾病或特定健康问题，请在采取任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更高质量的生活。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg