身高164.8CM体重87.7公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重87.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.8cm）和体重（87.7kg），您的BMI指数为32.3。这个BMI值属于“肥胖”类别，意味着您的体重相对于身高偏高。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采取均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量饮酒和摄入含咖啡因的饮料。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，可以增加到300分钟。同时，加入力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理可能的健康问题。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。减重应该是一个渐进的过程，而不是一蹴而就。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中享受健康的生活方式变化带来的好处。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg