身高162.9CM体重31.3公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重31.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和鱼类。

3. 定期运动：虽然您需要增加热量摄入，但适当的运动对于整体健康仍然很重要。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。他们可以评估您的健康状况，并提供适合您的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：改善体重需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg