身高172.8CM体重64.2公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个172.8厘米高的人来说，64.2公斤的体重计算出的BMI指数为21.5。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和饮食习惯。均衡饮食和适量运动是维持健康的关键。

2. 多样化饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动可以帮助维持健康的体重和提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
• 过快地改变饮食或运动计划可能会导致身体不适或营养不足。建议逐步调整生活方式。
• 如果您有任何疑虑或需要更详细的指导，请咨询专业的医疗人员。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更高质量的生活。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg