身高186.7CM体重73.5公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重73.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.7厘米和体重73.5公斤，您的BMI指数为21.1。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步提升健康状况和生活质量，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于提高整体健康状况。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。

8. 保持积极心态：积极的心态对于整体健康至关重要。尝试培养兴趣爱好，与家人和朋友保持良好的社交关系。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并享受更健康的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg