身高177.9CM体重42.4公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重42.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.9厘米，体重为42.4公斤，BMI指数为13.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃一些高蛋白的食物如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源如坚果、种子和橄榄油；复合碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果。
• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并增加能量摄入。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。这些运动有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，特别是针对核心肌群的训练。这有助于提高基础代谢率并增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对于维持正常的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 即使体重过轻也可能隐藏着健康问题，如甲状腺功能亢进等。定期进行体检可以及时发现并处理这些问题。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍未增加或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在调整饮食和运动计划时，请根据自己的实际情况进行，并在必要时寻求专业指导。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg