身高174.6CM体重61.9公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重61.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.6厘米，体重为61.9公斤，BMI指数为20.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，它们能提供身体所需的能量，并帮助肌肉生长。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料和油炸食品的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足的睡眠：每晚7到9小时的睡眠有助于维持健康的体重。
• 避免过度饮酒：酒精热量高且容易导致体重增加。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查自己的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业的医疗人员。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg