身高185.6CM体重108.9公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重108.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.6厘米和体重108.9公斤，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 定时进餐：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg