身高166CM体重104.2公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重104.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。重要的是找到一种您能长期坚持的运动方式。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，这样可以更好地感受到饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以实现减重目标，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg