身高172CM体重79.3公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为79.3公斤，BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。因此，您的情况属于超重。

超重对健康的影响

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加关节压力，可能导致关节炎等问题。

4. 呼吸问题：肥胖可能会影响呼吸功能，如睡眠呼吸暂停。

5. 心理健康：超重可能与抑郁和焦虑等心理健康问题有关。

建议

1. 健康饮食：

• 采用均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并及时调整计划。

其他建议

• 如果您感到难以自行管理饮食或运动计划，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，确保计划适合您的健康状况。

通过采取这些措施，您可以有效地管理体重，并降低与超重相关的健康风险。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg