身高189.4CM体重115.9公斤算胖吗?（189.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.4体重115.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。

8. 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

189.4CM男/女性标准体重是多少

身高 189.4 CM的标准体重范围：66.36kg - 86.09kg