身高184.5CM体重114.4公斤算胖吗?（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重114.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量，以实现减重目标。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果需要，寻求营养师或健身教练的帮助来制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来获得情感支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并与医生或专业人士合作，制定一个适合您个人情况的减肥计划。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg