身高179.8CM体重72.1公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.3，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，您不需要刻意增减体重。保持当前的健康饮食和适量运动对维持这个健康的体重非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。适量的运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，并帮助维持健康的体重。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响您的体重和整体健康状况。

记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在制定个人健康计划时，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg