身高182.7CM体重95.5公斤算胖吗?（182.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.7体重95.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

8. 合理规划餐食：尽量避免快餐和加工食品，这些食物通常含有过多的热量和不健康的脂肪。

9. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

10. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解自己的饮食模式，并做出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

182.7CM男/女性标准体重是多少

身高 182.7 CM的标准体重范围：61.75kg - 80.11kg