身高164.5CM体重30.6公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重30.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这个BMI指数表明您处于极度消瘦的状态，这可能对您的健康产生不利影响。以下是一些建议，以帮助您改善这种情况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜。

2. 定期运动：虽然增加体重时运动可能不是首要任务，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于体重的增加。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳。

3. 保持充足的水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入很重要。

4. 咨询专业人士：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

5. 建立健康的生活习惯：包括充足的睡眠、减少压力和避免不良习惯（如过度饮酒）。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。重要的是要保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg