身高179.2CM体重87.7公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重87.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.2厘米，体重为87.7公斤，BMI指数为27.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
• 控制碳水化合物：选择复合碳水化合物（如全谷物）而非简单碳水化合物（如糖和白面包）。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控您的进展。如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以独自应对体重管理挑战，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并提高生活质量。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg