身高175.4CM体重112.3公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重112.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.4厘米，体重为112.3公斤，BMI指数为36.5。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。
• 将日常活动融入到生活中，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

6. 避免快速减肥方法：

• 快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。
• 推荐逐步减少热量摄入并增加身体活动量的方法。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。如果您感到难以坚持或有健康问题，请寻求专业医疗建议。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg