身高188.9CM体重183.4公斤算胖吗?（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重183.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.4，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。您的BMI远超这个范围，表明您的体重与身高相比过重。

专业建议

1. 健康饮食：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 避免高糖和高脂肪食物：这些食物通常含有大量的热量，但营养价值较低。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并影响减肥效果。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法。
• 维持健康的生活方式需要时间和持续的努力。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在制定减肥计划时应考虑到个人的具体情况。希望这些建议能帮助您逐步达到健康的目标。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg