身高151CM体重79.8公斤算胖吗?（151cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为151厘米，体重为79.8公斤，BMI指数为35。这个BMI指数属于“肥胖”类别。对于这样的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质有助于维持肌肉质量，减少饥饿感。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。例如，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的习惯并做出改变。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，可以增加动力和责任感。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于减肥过程非常重要。

5. 定期检查：

• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，了解自己的进步情况。
• 咨询医生或营养师：在减肥过程中，如果遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业医疗人员。

151CM男/女性标准体重是多少

身高 151 CM的标准体重范围：42.18kg - 54.72kg