身高147.1CM体重81.6公斤算胖吗?（147.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.1体重81.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.1厘米）和体重（81.6公斤），您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数30及以上通常被认为是肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 咨询专业人士：如果自我管理困难或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。

147.1CM男/女性标准体重是多少

身高 147.1 CM的标准体重范围：40.03kg - 51.93kg