身高171.7CM体重76.1公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重76.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.7cm）和体重（76.1kg），您的BMI指数为25.8，处于超重的范畴。对于BMI指数在25.8的人来说，以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每天至少进行30分钟的轻度至中等强度运动，以维持健康体重。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，细嚼慢咽，这样可以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及体重变化。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg