身高191.3CM体重77.6公斤正常吗（191.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.3体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

8. 个性化计划：考虑到您的生活方式和个人偏好，制定一个实际可行的饮食和运动计划。可能需要咨询营养师或健身教练来帮助您设计一个适合您的计划。

记住，保持健康的体重是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员以获得个性化建议。

191.3CM男/女性标准体重是多少

身高 191.3 CM的标准体重范围：67.7kg - 87.83kg